こんにちはなお整骨院　院長の荒川です

少しづつ気温が安定してきてスポーツのイベントが増えてくるこの季節
農作業で風通しの良くない服装をしてしまうこの季節
気を付けなくてはならないのは熱中症！
みなさんは、熱中症対策出来ていますか？水を飲む？お茶を飲む？
それだけじゃ十分じゃないんです

水やお茶（特に麦茶）は、おしっこを出すには良いのですが体の中に水分を保たせることが出来ません。
脱水症状が起きてしまうかもしれません
その対策として、スポーツドリンクや経口補水液なんかがあります。
もしもお茶しかない！！なんて時もひとつまみの塩をなめるだけでも脱水は防げます

そして食べ物にも注意が必要です
「ひやむぎ」や「そうめん」は、体温を下げる効果はありますが体の中に水分を保たせる力はありません。
なので、もうひと手間もう一品加えるだけで違います
（個人的には「ツナとトマトとレタスをあえたそうめん」が好きです。。。）
たまに農作業の合間やスポーツ大会の昼食に「そうめんと麦茶」を食べてる方を見かけますがきをつけてくださいね

ちなみに夏には、水分を補給出来て余分な水分は排泄して体温を下げることのできる夏野菜
トマトやきゅうりを好き嫌いせずしっかり食べましょう